铅山| 东兴| 德安| 肇庆| 南丹| 广东| 钟祥| 甘棠镇| 朝阳市| 潞西| 象州| 迭部| 龙口| 平鲁| 平泉| 郯城| 西峡| 太仓| 覃塘| 曲沃| 呼玛| 扎兰屯| 宝兴| 桐城| 舒兰| 江津| 仪征| 惠东| 邵阳县| 禄劝| 宣汉| 富源| 青县| 通化县| 曲江| 曲沃| 阳新| 新龙| 伊宁市| 呼图壁| 南陵| 南票| 罗甸| 花溪| 宜兰| 鄯善| 灵武| 东丰| 托克托| 启东| 噶尔| 荣昌| 阿拉善左旗| 桓台| 个旧| 富拉尔基| 察哈尔右翼后旗| 汉口| 穆棱| 长治县| 鄯善| 芜湖市| 临漳| 桓台| 合肥| 朝天| 肇庆| 迁西| 广河| 西华| 金山屯| 南山| 海沧| 长治市| 秀山| 克山| 台山| 都安| 景洪| 青阳| 余庆| 阜新市| 南华| 湾里| 沿河| 祥云| 兴城| 社旗| 龙海| 拉孜| 伽师| 张北| 襄城| 孟州| 凤冈| 宣化区| 通榆| 平果| 当阳| 宁蒗| 阿拉善右旗| 云南| 鸡东| 密山| 西沙岛| 理塘| 尚义| 梅里斯| 天水| 中江| 迭部| 安丘| 永吉| 肃南| 思南| 青田| 闽侯| 扶绥| 应县| 壶关| 通海| 碌曲| 潮阳| 平潭| 泽库| 金门| 潼南| 襄垣| 柞水| 衡东| 乐亭| 南涧| 莆田| 尚志| 石楼| 额尔古纳| 临湘| 抚宁| 长阳| 岳普湖| 浙江| 沧州| 壤塘| 福建| 乌拉特前旗| 永德| 荆州| 宝清| 马鞍山| 阆中| 新邱| 丹棱| 灌南| 吉水| 和田| 临泉| 莒县| 涟水| 开封县| 滦南| 丽水| 青川| 留坝| 宝应| 枣强| 焦作| 嘉定| 花都| 文昌| 广灵| 四会| 清水| 祁门| 甘南| 富川| 天柱| 聊城| 黄骅| 娄底| 洛阳| 连云区| 双鸭山| 张北| 铁岭县| 湘阴| 铁山| 陇川| 黄山市| 公主岭| 苍溪| 铁岭县| 织金| 吕梁| 杭锦旗| 蔚县| 罗定| 铜山| 邹平| 昭通| 缙云| 孟村| 尚义| 周至| 阿拉尔| 金阳| 广平| 汉源| 班戈| 宣威| 天全| 歙县| 临沂| 潮南| 泗阳| 凤县| 五台| 津市| 兖州| 杭锦后旗| 长海| 科尔沁左翼中旗| 蒙阴| 襄城| 鄂尔多斯| 无锡| 郾城| 昔阳| 酉阳| 政和| 北票| 招远| 武鸣| 三穗| 鹿寨| 广灵| 厦门| 陇川| 渝北| 鄯善| 福海| 晴隆| 保山| 曲阜| 岑溪| 霍林郭勒| 咸丰| 宝安| 获嘉| 南乐| 张家口| 桦南| 乐昌| 麦积| 仙桃| 无锡| 清河门| 牟定| 台北县| 福清| 尼勒克| 奎屯| 丰台| 个旧|

首发后6连胜净胜70分!昔日火湖弃将已成大Boss

2019-05-24 16:53 来源:宣城新闻网

  首发后6连胜净胜70分!昔日火湖弃将已成大Boss

    车俊指出,改革开放40年来的历程,是一段从封闭走向开放、从贫穷走向富强的辉煌历程,更是一段解放思想和改革开放相互激荡、观念创新和实践探索相互促进的变革历程。随后,陶诚华又走访了琅琊镇徐家村、新朱村、水竹蓬村和琅琊徐村等,了解各村农村生活垃圾分类开展情况及政协委员联村情况。

(责编:金童、戴谦)同时,对大力推进浙江“大湾区、大花园、大通道和大都市区”建设,加快宁波建设“一带一路”节点城市,打造“长三角南翼经济中心”意义重大。

  “零容忍”,构建合成打击体系。”马晓晖表示,党的十八大以来,湖州坚定不移践行“两山”理念,发生了翻天覆地的变化。

  看准时机的浦山、山后、山底等村,纷纷上马农业、旅游、文化产业等项目,引发“农旅文”聚合效应。不仅颜值提升,更为岛上百姓和游客提供了便利的交通出行。

蓝天白云让群众的幸福感进一步增强。

  下一步,行人信号灯还将开启语音提醒模式,并且会在定海、普陀、新城等地增加安装点。

  ”生态环境部环境与经济政策研究中心主任吴舜泽说,“现在生态环境质量正在迈向总体改善进程的一个关键节点。一座桥催生一个新区10年前,大桥南岸353平方公里的这块区域还是一片荒芜滩涂。

  5月20日,湖州安吉溪龙乡黄杜村里,习近平总书记的重要指示传来,当地干部群众欢欣鼓舞,倍感振奋。

  党中央、国务院、省委、省政府高度重视营商环境的改善和优化,市委提出要牢牢抓住衢州被列为全国首批营商环境试评价城市这个重大机遇,全力打造中国营商环境最优城市。今年1月公布的全省第一批省产业创新服务综合体创建培育名单中,衢州市的“江山木门产业创新服务综合体”纳入浙江省产业创新服务综合体创建名单,“衢州氟硅钴新材料产业创新服务综合体”纳入浙江省产业创新服务综合体培育名单。

  校企双方共同遴选并设定了电气安装车间和机械加工车间为专门的“学徒型企业车间”,把教室搬到了真实的企业生产环境中。

  台州市代市长张晓强说:“我们构建起管海护海的长效治理机制。

  ”衢州市检察院工作人员表示。目前市级899项办理事项中,已有878项实现“最多跑一次”,覆盖率达%,为破解群众出岛办事难,取消社区证明153项。

  

  首发后6连胜净胜70分!昔日火湖弃将已成大Boss

 
责编:
国搜
时尚

秋膘怎么贴才健康?不然就只能默默减肥

缩小 放大

核心提示:夏天,由于天气炎热,不少人胃口较差,食欲不振。随着立秋时节的到来,天气开始转凉,而立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说。

导语:随着秋凉到来,天气变冷,每天只吃果蔬的减肥方法要赶紧停下,要把蛋白质补足。(来源于:39健康网)

如今,年轻女性往往担心被贴秋膘,希望能瘦一些。对“怎么样营养健康的贴秋膘,同时又能够控制体重”的问题。范志红建议,女性减肥肯定 是不打算增加体重,但也要以良好的体成分(充足肌肉)作为基础。

夏天,由于天气炎热,不少人胃口较差,食欲不振。随着立秋时节的到来,天气开始转凉,而立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说。立秋,就是指暑去凉来,秋风一起,胃口大开,想吃点好的,补偿夏天的损失,补的办法就是贴秋膘。

那么,许多人都在关心,怎样“贴秋膘”才是营养健康的。特别是对于一些想贴秋膘,同时又希望控制体重增长的人群,在贴秋膘的时候,需要注意哪些。在 此,39健康网特别邀请到了中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红,向大家介绍立秋如何贴秋膘才能够营养健康,还能够控制体重的增长等相关知 识。

“贴秋膘”可增强冬春抵抗力

立秋是秋天的开始,因此立秋开始就要注意按照秋天的养生方式进行饮食了。立秋为何要“贴秋膘”?范志红介绍,贴秋膘的说法来自生活水平较低的时代。那时人 们食物不足,本来就难得长肉,皮下脂肪太少,到了炎热的夏季,没有空调,没有电扇,热得汗流浃背,食欲不振,把那点儿仅有的皮下脂肪又削去一层,连肌肉也 因暑热而损耗。

到了立秋之时,好容易暑热减退,食欲恢复,就要提醒自己多吃一些。一则秋日是丰收季节,各种食物供应日益丰富,有足够的营养资源可以享用;二则立秋之后天 气会日益转凉,为了应付寒冷的冬天,身上一定要开始充实肌肉,储备脂肪,保暖御寒。按老话儿,如果秋日不做营养储备,冬春抵抗力差,就容易罹患各种疾病。

“贴秋膘”补足营养因人而异

传统上,贴秋膘的方法就是吃动物性食品和各种面食。炖肉、炒鸡蛋、炸丸子、红烧鱼、炒鳝丝、蒸螃蟹、烙饼、饺子、小笼包,反正各种好吃的东西无不是贴秋膘 的上好选择。问题是,现代都市人肥胖比例那么高,到了秋天,人人都需要给自己再贴上几斤肥肉吗?范志红说道,这是非常值得商榷的问题。

与其像过去那样,让自己多吃大鱼大肉,多吃各种加了油的面食,还不如考虑一下,夏天我到底缺了些什么营养,然后按需求补足即可。脂肪是大可不必增加的,因为我们身上储备的资源就足够丰富了。如果这也能算贴秋膘的话,就算是与时俱进的贴法儿了。

“贴秋膘”不必过度担心长肉

如今,年轻女性往往担心被贴秋膘,希望能瘦一些。对“怎么样营养健康的贴秋膘,同时又能够控制体重”的问题。范志红建议,女性减肥肯定是不打算增加体重, 但也要以良好的体成分(充足肌肉)作为基础。随着秋凉到来,天气变冷,每天只吃果蔬的减肥方法要赶紧停下,要把蛋白质补足。

这样虽然有可能暂时增加体重,但这是因为此前减肥损失的蛋白质和水分过多,虚假体重下降需要挤挤水分。只要体型没有不良变化,无需因为体重略有上升而感觉恐慌。待身体补足营养,再增加运动,后面的体重下降更真实,体型也会变得更好。

三高患者怎样去“贴秋膘”

“贴秋膘”是中国传统习俗,但贴秋膘也并非人人适合。三高(即高血压,高血脂,高血糖)患者应该怎样去贴秋膘呢?范志红建议,三高患者不需要贴膘增体重。

另外,三高患者需要做的可能是趁秋凉适当多增加室外活动,增加肌肉。食物中要注意保证优质蛋白质,如肉蛋奶(具体数量见膳食宝塔),先吃一些蛋白质食物和蔬菜,再开始吃主食,是有利于控制血糖的。运动的同时保证蛋白质充足摄入也有利于预防老年人的肌肉衰减体能下降问题。

“贴秋膘”的营养健康食品

民以食为天,既然是“贴秋膘”,肯定少不了美食。据了解,老北京的习俗是立秋这天要多吃肉“贴秋膘”,储存下丰厚的资本好过冬御寒,家家要炖肉,或者炖 鸡、炖鸭等。立秋是一个很重要的节气,人们当然忘不了吃得养生。在此,范老师推荐了五类“贴秋膘”的健康食品,可以提供给大家参考:

一类是绿叶菜和橙黄色蔬菜。夏天所吃蔬菜水果往往以瓜类为主,如黄瓜冬瓜西瓜甜瓜西葫芦之类,还有番茄、桃子等,总体而言,其中类胡萝卜素含量较低,B族 维生素含量也很低。所以,到秋季来临之时,体内维生素A储备减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类维生素A 不足问题,也容易造成叶酸和维生素B2的不足。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等,就可以解决这个问题。

二类是各种发酵食品。夏天人们食欲不振,通常又会多吃冷饮甜饮料之类,胃肠的消化功能比较弱。因此,到了秋天,体重较轻、消化不良的人应当适当多吃一些营 养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族微生物,同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素,使其中的微量元素和各种 活性物质能够更好地吸收利用。比如各种发酵面食品,大米发酵制成的醪糟,豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等。

三类是各种薯类。薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维比较丰富。古人认为它们“滋补”,很可能是因为它们有利于提高胃肠的消化吸收能力; 而现代研究认为它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。秋季正是薯类出产的旺季,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的替换品,如能 配合其他富含蛋白质的食物,就是非常好的健康主食。

四类是各种蛋类。尽管蛋类含有胆固醇,但不能忘记它在营养上的优势。蛋类的蛋白质质量好,脂肪酸质量较高,含有12种维生素,富含卵磷脂,这都是秋天应当 适当补充的营养物质。而且蛋类消化吸收率高,清淡烹调时,胃肠消化负担较小,对儿童尤其是重要的营养来源。目前流行病学研究已经确信,健康人每日吃一个带 黄的鸡蛋,不会引起胆固醇升高问题;糖尿病人每周限制在4个鸡蛋以内也是不用担心的。

五类是各种坚果。每日1勺果仁有利于心脏健康,也能提供维生素E和多种微量元素。最好不要炒得太干太燥,因为入秋后气候会日益干燥,多吃炒干的坚果嗓子会 不舒服。建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式,比如没烤过的核桃仁、榛子、松子等,五香煮花生,轻烤的巴旦木、开心果和腰果。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823

阅读推荐

购房补陷阱还是馅饼?只靠砸钱难达到去库存目的

不要一听到政府补贴去库存,地方政府热衷于发放购房补贴,政府拿出大笔财政资金补贴买房,而政府要解决库存问题,却有钱补贴去库存。 [详细]

2019-05-24 09:06:04 新华网

威斯布鲁克:我和主帅的关系会非常好

多诺万知道他们有机会和威斯布鲁克重新签约或续约,威斯布鲁克和多诺万两人之间的谈话内容也不限于篮球了,虎扑体育8月7日讯 雷霆在8月5日已经正式和拉塞尔-威斯布鲁克重新签约。 [详细]

2019-05-24 08:59:19 虎扑体育

立秋:咬秋吃渣贴秋膘

立秋贴秋膘似乎是黄河两岸大江南北共同的节气食俗,稍稍有别的是这秋膘的贴法。 [详细]

2019-05-24 08:49:49 新闻晨报

立秋养生要养肺!推荐几款立秋必吃的抗燥养生食物(图)

今天立秋,这是一个最佳的养生节气,立秋养生要养肺!什么食物润肺呢?介绍几种立秋必吃的养生食物。 [详细]

2019-05-24 08:46:43 深圳网

三季报行情悄然启动 兴业科技成业绩“预增王”

57评论(0) 4问财宝用户建仓的基金均是由问理财专业理财师根据股市情况,57评论(0) 4问财宝用户建仓的基金均是由问理财专业理财师根据股市情况,以问理财网站的问财宝用户投资的基金为例。 [详细]

2019-05-24 08:37:10 问理财

网罗天下
  • 社会
  • |
  • 娱乐
  • |
  • 生活
  • |
  • 探索

免责声明:
凡发布在本网上的内容,除标注为“中国搜索”或“国搜”的稿件外,其他均转自第三方网站,是为传递更多信息和学习之目的,不意味着本网认可其观点或证实其内容的真实性、准确性。如有意见建议,请点击页面下方的“对国搜说”,欢迎及时反馈。
版权说明:
凡来源标注为“中国搜索”的本网稿件,转载时请注明出处。

猜你喜欢

热点直击

今日TOP10

302 Found - 孟村回族自治县新闻网 - nouhuang.cn

302 Found


nginx
翠峰街口 冻列乡 白庙回族乡 迎水桥街道 五四村
三十六亩 蚂蚁岛乡 黄沙坑口 方山头 宝南街

网友还在搜

热点推荐

扫码关注中国搜索官方微信
扫码关注中国搜索官方微信
元谋 观山镇 馁中县 新河乡 大明镇
郎霞街道 孙溜镇 朱润萍 光复乡 南郝